R – Rest - ODPOČINEK

Únava je prvním signálem celkové nerovnováhy organismu! Je potřeba mít denně kvalitní a pravidelný spánek 7 – 8 hodin.

Chodit spát je důležité ještě před půlnocí, nejlépe do 22.h. V ložnici by mělo být vyvětráno a úplná tma.

Proti stresu používejme pohyb, slunce, vodu a nadějné citáty – např. z Bible.

V sobotu se všem lidem výrazně sníží tep, jako památka na týden stvoření, kdy měl člověk odložit práci a věnovat se poznávání Stvořitele k odpočinku (2 Moj 20, 8-11).