W – water - VODA

Bolí vás hlava nebo jste unavení? Nejprve vypijte velkou sklenici čisté vody a počkejte 20 min. Denně bychom měli vypít minimálně 2 litry vody (asi 6–8 sklenic), ideálně však 0,4 dcl na každých 10 kg váhy (což např. jsou 3 litry při váze 75 kg).

Dopoledne, kdy se tělo čistí, je potřeba pít více – 1/2 až 2/3 z celkového denního množství! Ráno začneme ideálně 2 - 3 sklenicemi vlažné vody nalačno - když dáte vodu teplou, předejdete zácpě.

Při jídle, ani hned po jídle, zásadně nepijeme – ředí se tím žaludeční šťávy. Napít se můžeme 15 minut před jídlem a pak až 1 hodinu po jídle!

Nejvhodnější k pití je čistá voda – nejlépe odstátá či převařená. Slazené nápoje, káva, mléko, polévka, atd. se nepočítají do pitného režimu!

Když dobře pijeme, dobře i vylučujeme odpad. Naší kontrolou je proto moč, která má být světlá, a také stolice, která by měla být nejlépe 2x denně, bez zápachu a námahy.